Ancré dans la nature : la voie vers des esprits épanouis et des communautés prospères

Nous avons récemment eu le plaisir d'assister à la Conférence UNature 2025, où les panélistes et les conférenciers ont discuté du rôle essentiel de la nature dans la santé mentale, l'éducation et l'urbanisme. 

Laura Lane (G) et Věra Kristensen (D), membres expertes de l'iPPL, participantes à la conférence UNature 2025

Développer la résilience psychologique

Un sujet de discussion intéressant a été la manière dont une exposition régulière à la nature peut améliorer notre santé physique et mentale, notre capacité d'adaptation, notre épanouissement et notre résilience psychologique. Le conférencier principal, le professeur Howard Frumkin, a démontré que la nature nous aide à traiter les problèmes de santé mentale des enfants et des jeunes, en réduisant l'impact de l'anxiété, de la dépression, du TDAH et de la solitude, qui sont quelques-unes des difficultés auxquelles ils sont confrontés dans le monde complexe et en constante évolution d'aujourd'hui.

Discours du professeur Howard Frumkln, conférence UNature 2025

Apprécier la nature qui nous entoure

Nous savons grâce à des recherches que le fait d'être exposé dès le plus jeune âge à la nature dans les écoles forestières, les cours d'école verdoyantes et les parcs contribue à former de futurs défenseurs de la nature qui se soucient profondément de leur environnement et le protègent. Nous avons été fascinés par une étude menée dans un quartier défavorisé où le verdissement d'une cour d'école a entraîné une baisse du nombre d'expulsions d'élèves, passant de 30 cas par an à 0. Ce sont là des arguments de poids en faveur d'une présence accrue de la nature dans les villes, où vit la majorité de la population.

Table ronde sur le rôle de la nature dans la santé mentale des jeunes, Conférence UNature 2025

Nous avons pris conscience de la chance que nous avons de vivre au Luxembourg, un pays où, selon les sondages réalisés auprès des participants, la plupart des gens sont en contact avec la nature plusieurs fois par semaine et où beaucoup d'entre nous peuvent voir plus de quatre arbres depuis leur lieu de travail. C'est une richesse que nous oublions souvent, mais qui mérite vraiment d'être appréciée..

Nature et psychologie positive

À l'issue de la conférence, nous avons souhaité approfondir notre réflexion sur le rôle de la nature dans la psychologie positive et sur la manière dont les praticiens peuvent favoriser des liens plus forts avec l'environnement naturel.

En tant que praticiens expérimentés de la psychologie positive, nous utilisons régulièrement des interventions basées sur la nature, telles que des séances de marche et de discussion, des réunions de pleine conscience en plein air, des activités sensorielles et créatives basées sur la nature ou des pratiques de réflexion pour incarner l'unité avec le monde naturel. Ce faisant, nous reconnaissons le rôle important que joue la nature dans notre bien-être, non seulement pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression, mais aussi pour contribuer à l'épanouissement humain, à la recherche de sens et à un but plus grand dans la vie.

Nous savons également, grâce à la recherche, que passer du temps dans la nature augmente :

• Les niveaux d'empathie et les comportements prosociaux

• Les liens sociaux et les interactions sociales positives

• La régulation émotionnelle, la mémoire et la concentration

• Les niveaux de motivation et d'énergie personnelles

• L'attention, la concentration et la conscience sensorielle

• Les capacités de résolution de problèmes et de créativité

• Les sentiments de gratitude et d'appréciation pour le monde en général

Nature, communauté et humanité partagée

Il est donc évident que la nature peut apporter des bienfaits profonds. Des bienfaits qui peuvent améliorer notre bien-être psychologique en nous fournissant les ressources internes nécessaires pour nous épanouir et prospérer dans notre monde en constante évolution. Des ressources qui nous aident à ralentir notre rythme effréné, à reconnaître le changement, l'adaptation et le renouveau, et à nous reconnecter à notre humanité commune et à notre unité avec tous les êtres vivants.

Voici quelques moyens simples d'appliquer les effets positifs de la nature dans votre vie :

• Prévoyez du temps à l'extérieur. Que ce soit une promenade dans le quartier, une balade à vélo ou un déjeuner dans le parc avec des collègues, prévoyez du temps dans votre journée pour profiter de la nature. Faites de ces petits moments votre oasis de bonheur et intégrez des habitudes saines à votre routine quotidienne.

• Plantez quelque chose. Il n'y a rien de plus joyeux que de voir quelque chose pousser. Pas besoin de devenir un maître jardinier, plantez simplement une graine de pomme, une gousse d'ail germée ou des graines de fleurs sauvages pour attirer les insectes. Observez comment la lumière du soleil, la pluie et votre attention transforment et font évoluer même la plus petite des graines.

• Tenez un journal de la nature. Un journal de la nature est un moyen créatif et unique de collecter et de noter tout ce qui concerne vos rencontres avec le monde extérieur. D'une promenade en forêt à une excursion à la campagne, utilisez cet espace pour dessiner, écrire ou coller de petits objets de vos voyages qui vous rappellent le temps passé dans la nature. Vous pouvez également réfléchir aux expériences sensorielles vécues dans la nature et à la façon dont les sons, les odeurs ou le toucher des feuilles ont évoqué certains souvenirs, sentiments ou émotions.

• Participez à une sortie nature avec d'autres personnes.  Pourquoi ne pas essayer un nouveau sentier de randonnée, une course dans un parc ou un atelier sur la nature où vous pourrez interagir avec la nature et avec d'autres personnes ? Profiter d'activités communes en plein air favorise les interactions sociales positives, la régulation émotionnelle et même un meilleur sommeil.

• Équilibrez votre alimentation avec plus d'aliments d'origine végétale. L'alimentation est un excellent moyen d'établir un lien fort avec la nature. Consommer davantage de protéines végétales, de vitamines et de minéraux peut aider votre corps à fonctionner de manière optimale. Les aliments cultivés par vos soins ou localement offrent également un excellent lien avec les gens, la planète et la communauté.

Notre défi

Cette conférence UNature nous a mis au défi de repenser le rôle que joue la nature dans notre santé et notre bien-être. Elle nous a rappelé qu'il est important de prendre le temps de respirer l'air frais cet été et d'admirer les magnifiques paysages luxembourgeois.